Categoria: Saúde
CÓDIGO: 18109447
TÍTULO: Cordas Virtuais
DESDE: 04-2010
AUTOR / RESPONSÁVEL: Flávia Tamarindo
URL: cordasvirtuais.blogspot.com/
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sexta-feira, 15 de abril de 2011

16 de Abril - Dia Mundial da Voz


 
DICAS PARA VOCÊ SER AMIGO DA SUA VOZ!

  • Fale sem esforço e articule bem as palavras;
  • Mantenha uma boa postura corporal ao falar ou cantar;
  • Beba 2 litros de água diariamente;
  • Durma bem;
  • Tenha uma alimentação saudável rica em frutas e proteínas;
  • Use vestuário confortável;
  • Procure reduzir a quantidade de fala durante quadros gripais,crises alérgicas e período pré-menstrual;
  • Evite falar por longos períodos, principalmente em ambientes ruidosos;
  • Evite pigarrear, gritar e dar gargalhadas exageradas;
  • Evite ingerir leite e derivados, bebidas gasosas, chocolateantes de utilizar a voz continuamente;
  • Evite ingerir álcool em excesso, bem como outras drogas;
  • Cuidado ao cantar inadequadamente ou abusivamente;
  • Esteja atento aos primeiros sintomas de alteração vocal como cansaço, ardor ou dor ao falar, falhas na voz, mudança de tom, pigarro e rouquidão;
  • No caso de problemas vocais, procure um fonoaudiólogo e um médico otorrinolaringologista.

Referência Bibliográfica:-Andrada e Silva MA. Saúde Vocal. In: Pinho SMR. Fundamentos em Fonoaudiologia: tratando os distúrbios da voz. Rio de Janeiro:Guanabara Koogan; 1998. pp. 119-125.-Behlau M, Pontes P. Higiene Vocal: cuidando da voz. 3ª ed. Rio de Janeiro: Revinter; 2001.-Pinho SMR. Manual de Higiene Vocal para Profissionais da Voz. 2ª ed. Carapicuiba/SP: Pró-fono, 1999.
 

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